Đăng ký tài khoản dành cho khách hàng mới
Bạn đã có tài khoản
- Trang chủ
- Phương pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả
Có rất nhiều cách giúp cải thiện hệ miễn dịch
Quả thật có rất nhiều cách tăng cường hệ miễn dịch của chúng ta. Và hai cách thông dụng nhất mà nhà nhà đều có thể áp dụng đó chính là điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường tập thể dục.
Các loại thực phẩm hỗ trợ hệ miễn dịch
Rau cải thảo: Cải thảo chứa lượng lớn kali đây là nguyên tố giúp duy trì các chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp. Nếu ăn cải thảo bạn sẽ ổn định hơn do cải thảo có tác dụng điều tiết rất tốt.
Bông cải xanh: Bông cải xanh giàu khoáng chất cùng các loại vitamin. Bông cải cũng chứa lượng lớn hydrazone, flavonoid và glucosinolates và bông cải cũng chứa nhiều flavonoid giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm thiểu các bệnh cảm lạnh.
Chuối: Chuối là loại trái cây cũng rất phổ biến tại nước ta. Trong chuối có loại kiềm sinh học có tác dụng tăng sự hưng phấn và tự tin. Bên cạnh đó tryptophan và vitamin có trong chuối cũng giúp não chúng ta sản sinh nhiều serotonin, giúp tăng cường khả năng miễn dịch một cách hiệu quả.
Rau bina: Đây là loại rau xanh được nhiều người trên thế giới ưa thích. Trong rau bina có chứa axit folic giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về tinh thần và hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch.
Các bài tập thể dục
Đi bộ: chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể tăng khả năng miễn dịch của mình lên rồi.
Chạy bộ: Chạy bộ giúp tăng cường thể lực cũng như giảm mỡ hiệu quả. Quá trình chạy sẽ giúp hệ hô hấp thích nghi với nhiệt độ không khí và giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời cũng giúp đẩy lùi nhứng tế bào ung thư.
Ngoài ra thì các môn thể thao khác như nhảy dây, yoga, chống đẩy, bóng đá, bơi lội cũng là các môn thể thao hữu ích cho việc rèn luyện thân thể và tăng sức đề kháng.
Tin Hot Trong Ngày
- Top 4 nhóm người không nên ăn mít
- Top 5 thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa
- Khói nhang, hương trầm có hại hay không
- Ăn khuya thật sự là thói quen không tốt
- Top 6 thực phẩm cần tránh khi bị cảm
- 5 Loại thực phẩm tốt cho não bộ
- Không nên tùy tiện ăn dứa giảm cân
- Cẩn thận ngộ độc nấm
- Tuyp người không nên ăn nhiều bột yến mạch
- Top 6 chất dinh dưỡng là “kẻ thù” của ung thư
- Lưu ý phòng bệnh nếu dùng máy lạnh nơi công sở
- Hai triệu chứng thường thấy ở người mắc Covid-19
- 7 thói quen đang phá hủy thận của bạn
- 5 dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của bạn đang bị suy yếu
- Dưa muối lợi và hại như thế nào?