Đăng ký tài khoản dành cho khách hàng mới
Bạn đã có tài khoản
- Trang chủ
- Lý do nên ăn trứng buổi sáng
Chúng ta vẫn thường thắc mắc liệu ăn trứng nhiều có nên hay không? Đây là câu hỏi được đặt ra từ lâu, các y bác sĩ vẫn khuyên nên sử dụng trứng hợp lý vì bên trong trứng có chứa khá nhiều chất béo và cholesterol.
Trứng chứa lượng năng lượng khoảng 60 calo gồm 6 gr protein, 4 gr chất béo, nhiều vitamin, khoáng chất và 165 mg cholesterol. Nếu sinh hoạt và luyện tập lành mạnh thì có thể sử dụng 1 quả mỗi ngày. Ăn trứng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt hơn nếu sử dụng món trứng vào buổi sáng.
Trứng chứa nhiều protein
Trứng được xem là nguồn thực phẩm giàu đạm, không phải không có lý do mà các chuyên gia đều khuyên mọi người nên sử dụng thịt cá trứng sữa để nạp đủ protein cho cơ thể. Protein bên trong trứng nằm chủ yếu ở phần lòng trắng với 3,6 gr protein trong khi lòng đỏ chỉ chiếm 2,7 gr.
Sẽ thật lãng phí nếu chỉ sử dụng lòng đỏ mà bỏ đi lòng trắng. Hơn nữa nên sử dụng lòng trắng chín để cơ thể hấp thu tốt nhất. Protein có trong trứng là những loại acid amin thiết yếu. Có thể nói nguồn đạm từ trứng vừa tốt lại vừa rẻ.
Chứa lượng lớn vitamin D
Trứng chứa 1mg vitamin D cho một quả trung bình, tương đường khoảng 5% lượng Vitamin D cần hấp thụ trong một ngày. Từ đó có thể thất trứng khá tốt cho xương và hệ miễn dịch.
Giàu chất chống oxy hóa
Hai hoạt chất lutein và zeaxanthin là hai chất có khả năng chống oxy hóa và có nhiều trong trứng. Hai hoạt chất này cũng có tác dụng tốt cho thị giác. Giúp chống thái hóa điểm vàng và giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể.
Nguồn choline dồi dào và tốt cho bộ não
Choline được xem là dưỡng chât cần thiết cho khả năng nhận thức và tăng cường trí nhớ. Trứng lại là một trong số ít thực phẩm có khả năng cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể. Đối với phụ nữ đang mang thai thì Choline cũng rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
Bên cạnh đó trứng cũng chứa các loại viatmin B6, B12, folate. Đây là những chất cần thiết giúp chúng ta có một bộ não khỏe mạnh.
Tin Hot Trong Ngày
- Vì sao ngô có khả năng giúp giảm mỡ máu
- Top 4 nhóm người không nên ăn mít
- Top 5 thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa
- Khói nhang, hương trầm có hại hay không
- 4 Nhóm người dễ bị ngộ độc khi ăn cua đồng
- 7 Thực phẩm càng ăn càng đói càng xấu
- Ăn khuya thật sự là thói quen không tốt
- Top 6 thực phẩm nếu dùng nhiều sẽ hại cho thận
- Top 6 thực phẩm cần tránh khi bị cảm
- 5 Loại thực phẩm tốt cho não bộ
- Không nên tùy tiện ăn dứa giảm cân
- Cẩn thận ngộ độc nấm
- Nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” của WTO
- Tuyp người không nên ăn nhiều bột yến mạch
- Lợi ích đáng kể từ ớt chuông