Đăng ký tài khoản dành cho khách hàng mới
Bạn đã có tài khoản
- Trang chủ
- Ăn chay sao cho đúng cách
Nhiều bạn trẻ hiện đại cũng đang quan tâm và chạy theo xu hướng ăn chay. Nhiều lợi ích của ăn chay trường cũng được chỉ ra. Tuy nhiên ăn chay vẫn cần đảm bảo ăn đủ lượng và đủ chất. Nếu không thực hiện đúng cách sẽ có hại cho cơ thể.
Các nghiên cứu chỉ ra ăn mặn hay ăn chay phụ thuộc vào văn hóa và sở thích của mỗi người. Quan trọng nhất vẫn là cách thức phối hợp thức phẩm với nhau để cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dù là ăn chay thì vẫn cần nạp đủ năng lượng để cơ thể hoạt động. Và dù là ăn mặn thì vẫn phải cần hạn chế ăn quá nhiều thịt mỡ.
Nếu bạn không phái là đầu bếp tài ba thì rất dễ rơi phải trường hợp những món chay của bạn được lặp đi lặp lại một cách nhàm chán. Ngoài ra thì những món giả chay sẵn sẽ thường có nhiều tinh bột, gia vị cũng như hóa chất. Việc chế biến quá nhiều công đoạn cũng chỉ khiến món chay chứa nhiều calo hơn lúc ban đầu. Chưa kể đến việc ăn thiếu năng lượng sẽ khiến bạn thèm ngọt hơn hoặc ăn mất kiểm soát.
Lời khuyên tốt nhất vẫn là nên ăn nhiều rau củ quả và uống đủ nước, nên ăn ít đạm vì đạm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa. Bạn cần một chế độ ăn đúng và đủ.
Ngoài ra bạn cũng cần tìm hiểu cách chế biến các món chay để làm đa dạng và phong phú thực đơn hơn. Đừng nghĩ rằng mình đang ăn chay như một vị tu hành. Như vậy chỉ khiến bạn cảm thấy nhàm chán và vô vị. Thay vào đó bạn nên nghĩ rằng bạn đang ăn chay như một nhà quý tộc, một người cực kỳ sành ăn. Như vậy bạn sẽ thấy việc ăn uống là một đam mê và tự nhiên bạn sẽ ăn đủ lượng và đủ chất.
Tin Hot Trong Ngày
- Vì sao ngô có khả năng giúp giảm mỡ máu
- Top 4 sai lầm khi chế biến măng
- Top 4 nhóm người không nên ăn mít
- Top 4 điều cần lưu ý khi ăn phô mai
- Top 5 thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa
- Khói nhang, hương trầm có hại hay không
- 4 Nhóm người dễ bị ngộ độc khi ăn cua đồng
- 7 Thực phẩm càng ăn càng đói càng xấu
- Ăn khuya thật sự là thói quen không tốt
- Top 6 thực phẩm nếu dùng nhiều sẽ hại cho thận
- Top 6 thực phẩm cần tránh khi bị cảm
- 5 Loại thực phẩm tốt cho não bộ
- Không nên tùy tiện ăn dứa giảm cân
- Cẩn thận ngộ độc nấm
- Nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” của WTO