Nếu bạn có hệ tiêu hóa kém hay đang mắc các bệnh đường ruột thì cần quan tâm đến các thực phẩm dưới đây. Những thực phẩm này có thể làm tổn thương hệ tiêu hóa của bạn hoặc làm mất cân bằng môi trường vi khuẩn trong ruột.
5 thực phẩm dưới đây bạn nên sử dụng ít đừng quá lạm dụng
Acid béo bão hòa
Các loại thịt đỏ, phô mai, kem hay bơ thường chứa nhiều chất béo bão hòa và chúng thường làm tăng lượng vi khuẩn có hại trong đường ruột. Lý do là các loại vi khuẩn thường dựa vào chất béo bão hòa cũng như dùng dịch mật của cơ thể chúng ta tiết ra để tiêu hóa chất béo. Điều này khiến chất béo bão hòa sẽ làm tăng lượng vi khuẩn lên. Bạn nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa.
Hành và tỏi
Hành và tỏi dù tốt và có tac dụng diệt vi khuẩn nhưng lại chứa nhiều fructan gây hội chứng ruột kích thích hoặc khó tiêu. Hành và tỏi chỉ nên dùng như một loại gia vị, đừng quá lạm dụng chúng.
Chất làm ngọt nhân tạo
Chất làm ngọt nhân tạo rất dễ gây tiêu chảy. Thông thường chất làm ngọt phổ biến là sorbitol hoặc mannitol, là một loại thực phẩm không calo. Cơ thể chúng ta lại từ chối tiêu háo chúng, thế là chúng gây đầy hơi. Ngoài ra thì dạ dày cũng không thoải mái lắm.
Rượu
Rượu dễ làm nóng ở phần niêm mạc khi tiếp xúc khiến bạn thấy khát ở cổ do đó chúng cũng rất độc hại cho niêm mạc dạ dày. Uống nhiều rượu cũng gây khó tiêu và mắc nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Caffeine
Caffeine kích thích sự vận hành của hệ tiêu hóa và làm tiêu chảy. Do đó nếu bạn bụng yếu thì đừng nên tiêu thụ lượng lớn Caffeine có trong trà, soda, sô cô la.
Lời khuyên ở đây là bạn nên chọn những loại thực phẩm tươi, sạch, đảm bảo vệ sinh. Nên ăn đủ bữa và đúng giờ, không ăn quá no hay lạm dụng những thực phẩm kể trên.