Phổi là cơ quan quan trọng trong cơ thể tuy nhiên chất lượng sống hiện tại của đa số chúng ta thì đang bị kém đi. Hiện ô nhiễm không khí cũng như số người hút thuốc lá tăng cao khiến chúng ta rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, xơ nang và ngày càng phát triển mạnh mẽ.
Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng giúp phổi khỏe mạnh
Trà xanh
Trà xanh chứa rất nhiều chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm và giúp cơ thể bình phục nhanh. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống trà xanh rất có lợi cho phổi.
Táo
Các hợp chất phenolic và flavonoid có tác dụng làm giảm viêm đường dẫn khí. Cho nên táo có tác dụng khá tốt cho phổi vì nồng độ hai chất này có trong táo rất nhiều.
Bông cải xanh
Trong bông cải xanh có chứa sulforaphane, đây là hoạt chất giúp thúc đẩy hoạt động của một gen được tìm thấy trong các tế bào phổi. Chất này cũng giúp cải thiện ống dẫn khí.
Dầu oliu nguyên chất
Dầu ô liu có chứa nhiều chất béo không hòa tan, viatmin E và viatmin K có thể giúp bảo vệ phổi khỏi quá trình oxy hóa.
Cá
Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi và cá trích chứa nhiều omega 3 giúp cơ thể chống lại các bệnh gây viêm phổi nhiễm khuẩn.
Các loại quả hạch và hạt
Magie thường xuất hiện trong các loại hạt và đây là nguyên tố có vai trò giúp giãn phế quản. Nhiều loại hạt chứa lượng magie tốt cho cơ thể là hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt Brazil, hạt bí ngô, hạt lanh và hạt hướng dương.
Gừng
Đây không chỉ là gia vị ma còn là loai thực phẩm tốt cho việc thúc đẩy và loại bỏ các chất ô nhiễm trong phổi.
Tỏi
Tỏi giúp loại bỏ các độc tố và giúp ngăn chặn ung thư bao gồm luôn cả ung thư phổi.
Các loại ngũ cốc
Nếu kết hợp thực đợn hằng ngày với các loại ngũ cốc nguyên hạt thì bạn sẽ có một hệ hô hấp khỏe mạnh hơn.
Ớt Cayenne
Tuy hơi lạ với người Việt Nam nhưng trong loại ớt này lại có chứa capsaicin giúp bảo vệ màng nhầy ở đường hô hấp.