Nước là yếu tố cần thiết cho nhu cầu sinh trưởng của vạn vật và đối với cơ thể người cũng vậy. Nếu thiếu nước thì cơ thể sẽ rất dễ bị mất cân bằng, nếu lâu dài có thể dẫn đến sỏi thận, da khô, chất thải của cơ thể không được bài tiết kịp thời.
Nước cũng giúp làm loãng máu thúc đẩy bài tiết cũng như sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều này là nguyên nhân những người uống đủ nước sẽ có cơ thể khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 4 thời điểm vàng
Thời điểm vừa thức dậy
Quá trình ngủ một đêm đã khiến cơ thể mất đi lượng nước nhất định. Việc bù nước vào thời điểm thức dậy là cần thiết vừa giúp thúc đẩy bài tiết vừa tốt cho đường ruột. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra, uống nước ngay sau thức đẩy giúp tăng tuần hoàn máu và phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm.
9h đến 11 giờ
Đây là khoảng thời gian làm việc và sẽ khiến cơ thể cần được cung cấp nước. Nhiều người do tâm lý ngại đi vệ sinh nên đã có thói quen uống ít nước vào thời điểm này. Đây là điều không tốt.
Khoảng 1 tiếng đồng hồ sau bữa ăn.
Sau khi ăn cơ thể cần thêm nước để tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Đó là lý do cần bổ sung thêm nước vào thời điểm này, vừa giúp ích cho ruột vừa có lợi cho cơ thể.
Nửa giờ trước và sau khi tập thể dục
Quá trình tập thể dục thể thao sẽ khiến bạn mất đi một lượng nước nhất định . Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước trong lúc tập sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải do bị loãng điện phân.
Uống quá nhiều nước cũng không tốt cho những người bị bệnh tim. Cách tốt nhất là cung cấp một lượng nước vừa phải trước và sau lúc tập.