Nhiều người rất lo lắng về vấn đề rụng tóc của mình. Thông thường rụng tóc đến từ nhiều nguyên nhân và thói quen xấu. Trước mắt hãy đến với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Như vậy sẽ khiến bạn đỡ stress hơn vì bạn sẽ tập trung ăn uống lành mạnh hơn là quan tâm đến vấn đề rụng tóc này.
Dưới đây là một vài loại thực phẩm giúp bạn giảm bớt tình trạng rụng tóc.
Đậu xanh đặc biệt là đậu đen
Thành phần tóc được cấu tạo bởi nhiều protein nên một chế độ ăn có nhiều đạm lành mạnh từ đậu là cần thiết. Ngoài ra thì những thực phẩm màu đen cũng có lợi nhiều cho tóc, bạn nên tham khảo ngoài đậu đen ra thì còn có vừng đen, mộc nhĩ đen, nếp cẩm…
Trứng
Trứng là thực phẩm bạn cũng nên bổ sung cho chế độ dinh dưỡng của mình. Bên cạnh đó Biotin có trong trứng là giúp bảo vệ và phát triển các sợi tóc. Nhờ đó mà giảm bớt tình trạng rụng tóc.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mè đen, hướng dương
Các loại hạt này giúp tóc đen và bóng mượt hơn. Do bên trong chứa nhiều loại vitamin B, C protein cũng như nhiều nguyên tố khác.
Mè đen tuy ít được nhắc tới, thế nhưng đây cũng là loại hạt chứa các chất béo không bã hòa và biotin có tác dụng bảo vệ tóc.
Hạt hướng dương là món ăn vặt khá dễ kiếm tại Việt Nam. Loại hạt này cũng chứa nhiều khoáng chất giúp tạo các melanin cho tóc giúp chống lão hóa và tóc bị bạc sớm.
Hà thủ ô, cà rốt, rau chân vịt
Hà thủ ô là loại thuốc quý trong đông y có tác dụng có lợi cho tóc. Nếu không có điều kiện mua hà thủ ô thì bạn cũng có thể thay thế bằng cách thêm cà rốt hay rau chân vịt vào chế độ ăn của mình. Đây là hai loại thực phẩm chứa nhiều sắt và vitamin A giúp tóc bóng khỏe.
Ngoài ra thì nhiều loại thực phẩm khác cũng có tác dụng tương tự như hải sản, thịt giá cầm, kỷ tử, sữa chua, trái cây. Bạn nên phối hợp các loại sao cho hợp lý